99彩38345a登入:女性内分泌失调怎么办 该如何调理

mg甜蜜的收获手机app2019-12-21 09:44来源:99健康网
导语

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在生活中不少女性都存在内分泌失调的问题,而长时间内分泌失调会对女性的造成很大的影响,那么女性内分泌失调怎么办呢?

  女性如果长期处于内分泌失调的状态的话,就会引发月经不调、长痘、湿气重等后果,那么内分泌失调有什么调理方法呢?

  女性内分泌失调怎么办

  1、不能熬夜

  如果女性睡眠不足的话就会导致新陈代谢的失调,常常的熬夜、生活作息不规律会让女性衰老得更快,身体健康也会受到影响,内分泌也会紊乱。所以女性在日常生活中一定要避免熬夜,每天要保证八个小时的睡眠时间,这样才可以让身体正常的运转。为了能够提高睡眠的质量,女性朋友在睡觉之前可以多做一些运动或者喝一杯温牛奶,这样可以让睡眠更加安稳。

  2、坚持运动

  女性在生活中要做到动静结合,这样才可以维持身体的健康,每天要达到30分钟以上的运动时间,这样才可以把身体里面多余的热量消耗,控制体重,促进了身体新陈代谢,防止了内分泌失调。

  3、要注意劳逸结合

  如果女性过于疲劳的话就会导致月经不调,从而引起月经的不适,在日常生活中一定要避免熬夜,避免身体劳累,注意劳逸结合,可以改善内分泌失调的情况。

  4、多做按摩

  女性朋友在平时生活中自己可以多按摩,在按摩的时候一定要注意手法和力度,可以按摩自己的大脑、肩部、背部、腿部、脚底等,经常性的按摩这些部位,有利于促进身体的血液循环,加快了新陈代谢的速度,从而让毒素快速的排出体外。

  内分泌失调的食疗方法

  1、清斑食疗汤

  材料:10g丝瓜络,10g僵蚕,10g白茯苓,10g白菊花,20g珍珠母,3朵玫瑰花,10颗红枣。

  把这些食材熬成汁之后可以讲它们分两次混合在一起,每次吃过饭之后吃一些,一天服用两次,一个疗程大概10天左右,一般情况下一个疗程就有效果了。

  2、桃花猪蹄粥

  材料:干桃花、洗净的猪蹄、粳米、生姜末、细盐、酱油、香油、味精、葱。

  把桃花研磨成细末状备用。把粳米洗净,把猪蹄放到铁锅中,加上清水,煮沸之后改用文火把猪蹄煮烂,然后把骨头从猪蹄中取出,然后加上粳米和桃花末,用文火煮成粥之后,加上香油和盐等调料,搅拌均匀。隔一天吃一次,这种方法适合产后的孕妇,能够有活血化瘀的效果。

(责任编辑:黄毅伟)

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